efekty przed i po

[...] hatelek - 2 serie na trica (podobnie jak przy bicu) hantelek - coś na barki 2 serie trening łydek - zapożyczony z innego forum, który już robiłem wcześniej i podobały mi się efekty: -30 wspięć na obu nogach -Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. -Następnie na obu nogach 24 -Następnie po 12 na każdej z osobna -Następnie 20 na obu [...]

[...] 2.Wznosy barków "Sztrugsy" 3. Drążek. Ćwiczenia niestety tylko takie bo ćwiczę w domu i jak na razie mam dostęp jedynie do sztangielek. Jestem ekto. Mogę liczyć na efekty? Nóg nie ćwiczę bo codziennie mam trening piłki nożnej wiec sa dobrze wyrzezbione. Do tego zamierzam kupić kreatyne Trec CM3. I wtedy w dni treningowe bym bral : przed [...]

[...] bo tłuszczu mam w śladowych ilościach. Z tych lepszych znam jeszcze trec whey 100 i mass xxl, ale z tego co widze to nie są tanie rzeczy:D z drugiej strony jeżeli mają być efekty mogę wyłożyć taką kasę. Kreatynę na razie zostawiam w spokoju, jeżeli bd trzymał dietę to mógłbym na wiosnę jakiś cykl monohydratu zrobić. Wyraźcie opinie na ten [...]

[...] alternatywne źródło energii. Izoleucyna - jest łatwo wykorzystywanym przez organizm źródłem energii, poprawia wytrzymałość i siłę mięśni. BCAA 2200 gwarantuje najlepsze efekty, umożliwia: - przyrost beztłuszczowej masy ciała - wzrost siły i wytrzymałości mięśni - przeciwdziała skutkom katabolizmu - skraca czas potrzebny do zregenerowania się [...]

[...] przed 41 po 42,5cm sila na wyciskaniu przed 140 po 155kg. zjadlem 100 metandienone firmy scanbeach oraz 100 metanabolu jelfa PO pierwszych 60 tabletak zaczely pojawiac sie efekty na scanie waga skoczyla nagle 3kg ,potem utrzymywala sie przez dluzszy czas jak przeszedlem na jelfe to po zjedzeniu jakies 50 tabletek zaczela puchnac mi najbardziej [...]

[...] mnie katorgą ze względu na liczbę osób będącą w tym czasie na siłowni a drugim powodem były nieregularne kończenie pracy, raz to była 16, raz 18 i zmęczenie nie pozwalało na efektywny trening. Próba okazała się sukcesem, efekty są widoczne, po treningu porannym mam energię na cały dzień. Mój trening to głównie redukcja, w związku z czym się [...]

[...] po okolo 5 miesiacach poszedlem po rozum do glowy i odwiedzilem sklem z suplami. Tam tez dostałem po łbie i zakupilem Białko MATRIX 10 oraz BCAA Anabolic system. Po miesiacu efekty w sile i masie byly naprawde dobre. Treningi 3x w tygodniu. Po kolejnym miesiacu chcialem pozbyc sie tluszczu i spadlo mi ok. 12kg w ciagu 2 miesiecy. Chcialem [...]

[...] zacząłem biegać czy bieganie lub skakanka nie koliduje z odpoczynkiem mięśni nóg na 2 dzień po treningu. 4 ostatnie czy przy systematycznym treningu i diecie uzyskam efekty w postaci jakiej oczekuje tj zdrowej sylwetki czy jest to zestaw na rozruch,a nie na budowę sylwetki. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

[...] tyg., ew. 2. - Dieta jest w toku, nadal czytam.doksztalcam sie w temacie, jak bedzie gotowa pewnie zamieszcze do oceny. - Cwiczyc na poczatek zamierzam w domu kiedy zobacze efekty i dom mi nie wystarczy, zabiore sie za silke Jak juz przedstawilem swoja sytuacje moge przejsc do celow i pytan... Cele: - rzeźba i sila Pytania: - Trening SW [...]

Witam, stosuje taką dietę od jakiegoś czasu. Efekty są, nie zalewam się a kilogramy przybywają. Ważę 66 kilo przy 175cm wzrostu. Budowa ciała - ektomorfik Trening 20 razy w miesiącu, 10 dni na regenerację, szczegóły tutaj: http://www.sfd.pl/_Trening_na_mase_dostosowany_do_pracy_w_systemie_24h%2F48_Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t952457.html W stałej [...]

[...] bo tak mi łatwiej przygotowac, a z tego co czytalem to nie ma roznicy czy przed czy po. Jesli jednak jest jakas wieksza roznica, to moge brac po, mi zalezy zeby bylo jak najlepiej :) (i jesli cos popieprzylem w dawkowaniu, poprawcie mnie) I główne pytanie - z ktorego "zestawienia" będą lepsze efekty? Z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam

Witam! Mam 22 lata, 178cm i 72/73kg. Przez jakiś czas stosowałem dietę na masę, efekty nawet zadowalające, lecz musiałem przerwać trening na 2 miesiące. Teraz wróciłem do treningów, masy zbyt nie straciłem, ale nie podoba mi się mała oponka na moich brzuchu. Chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu bez zbytniej utraty masy mięśniowej. Ćwiczę 3 dni [...]

[...] zacznę od 10 mg HCL, aby sprawdzić tolerancję. Potem planuję brać rano i przed treningiem po 10mg (2x10). Pytaniem jest, jak to wszystko rozłożyć i połączyć, aby przynosiło efekty. Załóżmy yoha jest wielkim przeciwnikiem insuliny, więc węglowodany/białko/jakiekolwiek jedzenie odpada blisko suplementacji johimbiną. BCAA też powoduje skok [...]

[...] już redukować, czy lepiej troche poczekać i jeszcze cisnąć mase. Mam też pytanie do osób, które stosowały plan "Insanity Workout" od Shaun'a T. Czy naprawdę daje on takie efekty? czytałem kilka opinii i podobno całkiem dobrze on wychodzi, i jeszcze pytanie, czy nie spale zbytnio mięsni przy tych ćwiczeniach, bo wiem, że są redukujące i dość [...]

Witam, a więc do rzeczy. Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 74 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio robiłem cykl na kreatynie i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta [...]

[...] to tak: mono to duży przyrost masy, ale wiekszość z tego to woda i potem i tak wszystko spadnie. doradzili biogenix cell pum - stwierdzili ze jabłczan kreatyny da mniejsze efekty, ale trwałe. kupiłem. i teraz pytanie. na opakowanie jest napisane, żeby dawkować 1-2 porcje dziennie. rano i po treningu. teraz pytanie czy faktycznie po czy raczej [...]

[...] na poziomej, military press, MC, podciąganie, wiosło. Nie bardzo mam koncepcję co dalej robić. Znaczy owszem, poćwiczę tak jak teraz z miesiąc, dwa, zobacze jakie bedą efekty. Ale jak nadal będzie kroczek do przodu dwa do tyłu to co? Metanabol? ;] Fotke wkleję, bedzie widać o czym mówię. "Przed i po", z grubsza rok treningu. Sory za [...]

[...] i czuć się luźno przy facetach;/ muszę się spiąć w końcu. wakacje to mój ostateczny cel lecz zależy mi na czasie. wiem że w miesiąc nic nie dam rady lecz chciałabym zauważyć efekty już choć po 3... sądzę że jestem na tyle zdesperowana że się zepnę i zrobię wszystko co w mojej mocy. chciałabym zgubić przynajmniej 12-15 kilo i wyrzeźbić [...]

[...] BLOGU TRENINGOWYM. Postanowilem zalozyc ten dziennik aby miec wieksza motywacje do treingow, moc podzielic sie z Wami swoimi doswiadczeniami, a z czasem poprostusprawdzic efekty/postepy. Cel: masa, masa, masa. :) O mnie? Na silownie chodze od kilku lat, jednak mialem dluzsze przerwy, a treningi byly nie przemyslane... Nogi zaczalem robic [...]

Mam pytanie o suplementacje na redukcji, generalnie redukuje sie już dobre parę miesięcy i efekty jak najbardziej są ale uznałam że wypadałoby zacząć sie suplementować. Myślałam o białku i bcaa i tutaj moje pytanie, bo 3 razy w tygodniu robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać [...]